4-minuterstempot

Det där magiska tempot. 4min/km. Den fart man måste hålla för att klara 5km under 20 minuter. Och milen under 40.

Så avlägset det känns. Så långsam jag blivit. Det är som att mina ben inte vill jogga snabbare än 6min per kilometer. Och ryggen klagar efter att jag försökt springa snabbare.

Men i slutet av mitt senaste löppass i fredags bestämde jag mig för att försöka komma upp i 15km/h. Några meter borde jag väl lyckas i alla fall? Och yes, der gick. Ca 500m i 4min/km. Nu är det bara att utvecklas från det. Totala längden på löppasset:

 
15 kilometer i över stockar, stenar och stup, lite för långt. Ryggen har förstås klagat. Men jag har inte lyssnat särskilt mkt, för jag har minsann haft annat för mig i helgen! Har nämligen spenderat tiden tillsammans med dessa brudar. 

  
Tre dagars intensivt, tokroligt umgänge och när jobbet började efter ledigheten var jag nästan tröttare än när helgen började.
Men det var det värt!

9 reaktion på “4-minuterstempot”

  1. 4-min tempo är galet snabbt!
    Jag förstår att det är relativt och att om man varit så snabb innan kan man känna sig långsamm(are). Men grattis till 500 meter! :-) Som du säger, bara att försöka utvecklas. :-)

    Kram M

  2. Hi Nate. I just started reading the Christian Faith, so I was happy to find somebody that is blogging on it. I was able to find your blogs on a couple of chapters, but I’m wondering if you’ve covered more and I’m just not looking in the right places. Thought I would read the chapter first, then check out your blog. ThanksBob

  3. ja, joanna und jil: möchtet ihr vielleicht bei mir einziehen oder zumindest eure Klamotten bei mir lagern?Weil ich keine Personen in meiner Familie habe, von denen ich Klamotten leihen könnte :( sehr schade! Von daher kann ich deinen Tipp gar nicht anwenden!Liebe Grüße, Sina

  4. Va salut pe toți! prietenii o distribuție este ușor de instalat pe computer, chiar dacă computerul este mai vechi veți vedea diferența intre și Linux din primele secunde; Linux rulează rapid și sigur ; Windows se încarcă greu ,protocoale, controale X, update;pe scurt nu se compara – încercați Ubuntu 10.10 maverik -puteți s-al personalizați cum vreți voi cu [ Ubuntu Tweak] o aplicație superba -puteți stabili ordinea de boot dacă va deranjează faptul ca Ubuntu pornește primul cu o alta aplicație [ Startup manager]

  5. Two Christmas Videos:The 12 Gays of Christmas – male dancers at Radio City Music Hall do a tribute to the Rockettes for the benefit of their fellow dancers. and Silent Monks do the Halleluiah Chorus (via a flodnak on facebook)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *